12 lat

Witam. Jestem początkujący . Mam 16 lat, ok 175 cm, waga ok 60-62 kg. Nie wiem czy mój plan jest ok. Mógłby ktoś mi pomóc? Jest to trening w domu. Nie czuję po nim jakiegoś wielkiego zmęczenia. Poniedziałek Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 6 x 15/10/20/10/10/15 Uginanie przedramion [...]

[...] do wartosci znow min progowej? -zwiekszyc ciezar -jeszcze zwiekszyc ilosc ruchow -skrocic przerwy miedzy seriami co do treningu regenaracyjnego(rownie dobrze mozna zrobic sobie tydzien przerwy ):on dziala dlatego,ze przedtem byc ciezki trening-inaczej nie bedzie zadnych efektow...:) wiec nie wywazajmy otwartych juz od ponad 100 lat drzwi....:)

zagubilem sie w przestrzeni? w samym bangkoku spedzilem 6 miesiecy. mam zone tajke. trenuje od 12 lat i znam mase wysokiej klasy zawodnikow. takze mysle ze cos tam wiem...moze sie myle. wlasnie wrocilem w marcu i przywiozlem sobie rekawice. dokladnie za 950 bath, rozmiar 12 :)

[...] 8DVD Przesyłka Spokojnie to tylko awaria Szczęśliwy dzień Pole rażenia Wygrać ze śmiercią Wersja Nieocenzurowana Misja Nietykalni Tylko dla orłów Resident Evil Prymas trzy lata z tysiąca W krzywym zwierciadle: Wakacje Człowiek widmo Gwiezdne wojny 2: Atak klonów Uciekające zakonnice Rocky 2 Książę w Nowym Jorku Ace Ventura: Zew natury The [...]

Witam mam 17 lat i 6 miesiecy na siłowni. dieta-brak dostęp do siłowni przyrost masy-szybki plan treningowy: Poniedziałek: Klatka: 1. Ławka prosta- 5x10-8-8-7-6-4 2. Ławka skośna 4x10-8-8-4 3. Wąskie wyciskanie 3x10-9-6 4. Wyciskanie hantlami na ławce skośnej 3x12-10-8 5. Rozpiętki 3x10-10-10 Triceps: 1. Francuskie wyciskanie leżąc [...]

Witam mam 17 lat i 6 miesiecy na siłowni. dieta-brak dostęp do siłowni przyrost masy-szybki plan treningowy: Poniedziałek: Klatka: 1. Ławka prosta- 5x10-8-8-7-6-4 2. Ławka skośna 4x10-8-8-4 3. Wąskie wyciskanie 3x10-9-6 4. Wyciskanie hantlami na ławce skośnej 3x12-10-8 5. Rozpiętki 3x10-10-10 Triceps: 1. Francuskie wyciskanie leżąc [...]

Akcja rozgrywa się na przełomie lat 80 i 90. Młody amerykański dziennikarz, starający się o zdobycie posady w jednym z regionalnych florydzkich dzienników informacyjnych, otrzymuje zadanie kwalifikacyjne. Jest nim przeprowadzenie wywiadu z jednym z kubańskich emigrantów mieszkających na Florydzie. Wywiad przebiega w miarę sprawnie, reporter [...]

[...] triceps na stojąco.Jedynie o co moe się przyczepić tto to że blachy pod stopy nie są z blachy ryflowanej. Ławkę regulowaną avenger wraz z stojakami HS1 mam już od dwóch lat i ogólnie jestem zadowolony choć brak pokrętła stabilizacji przy wysuniętych stojakach jest odczuwalny.Do ławki mam tylko jedno zastrzeżenie pręt do regulacji oparcia [...]

[...] tylko 4 tyg systemem 2 3 2 2 czy ktos wprowadzilby tu jakies zmiany albo dal jakies rady ?? ponizej ankieta 1. WIEK: 18 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: powyzej 2 lat juz bedzie 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1.7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. [...]

Witam mam takie male pytanko odnosnie Mojego bicepsa na silowni cwicze 2lata mam 17lat nie biore odzywek nie mam diety nie opuszczam dni treningowych i zadko robie przerwy mianowicie... ja zaczynalem cwiczyc mialem w bicepsie 34 :P przez 2 lata nic nie ruszyl!! jestem zalamany nadal mam 34 rozpiski nie wymienie teraz bo mam na silowni cwicze 5dni [...]

[...] co kazdy i tak moze sprawdzic. Wszyscy wiemy ze my Polacy nie stoimy w kapitalizmie w UK na najwyzszych pozycjach (a niestety w tym systemie najwyzsze oznaczaja najlepiej platne) i jestesmy w tym kraju "swiezaki", czemu wiec nie pomoc innym rodakom? Niech wiedza co moga i jak a co z tym zrobia to juz ich sprawa. Moze bym tyle o tym [...]

[...] myślałem tak Prolo 200mg e4d Meta 30mg ed jak by była deka to 200mg e7d 1. WIEK: 21 2. WAGA: 83-85 na spadkach było 95 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 38-było 43 -klatka: 115 -udo: -- -talia:-- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: coś koło 3 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: ok 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. [...]

Witam mam 17 lat , wzrost 166 cm , waga 56kg i ćwicze około 3 miesiące według tego planu: Pon: wyciskanie na laweczce prostej 12-10-8 wyciskanie na laweczce skośnej 12-10-8 wyciskanie na laweczce waskim uchwytem 12-10-8 podciąganie sztangi nachwytem 12-10-8 motylki 12-10-8 Śro: podciąganie sztangi podchwytem 12-10-8 [...]

Witam. Proszę o sprawdzenie diety. Wzrost: 178 cm Waga: 68 kg Wiek: 17 lat Cel: Masa Ektomorfik Zapotrzebowanie 3175 kcal Przyjąłem: 2,3g białka; 1,5g tł.; 6g ww / kg masy ciała I Platki owsiane 70g Mleko 2% 222g II Ser typu "feta" 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g III Potrawka z kurczaka 200g Oliwa z oliwek 12,5g (1 łyżka) IV Chleb żytni [...]

Sugar Ray Robinson (właśc. Walker Smith) ur.3 maja 1921 roku w Ailey stanie Georgia, zm. 12 kwietnia 1989 r. Nieprzerwalny Mistrz Świata w wadze półśredniej w latach 1946-1951, pięciokrotny Mistrz Świata w wadze średniej w latach 1951-1952 oraz 1955- 1960. Na zawodowym ringu stoczył aż 202 pojedynków. Przez wielu uznawany za najwybitniejszego [...]

Jesli ktos ogarniety moglby ocenic diete byloby wspaniale. Waga - 64, startowalem z 57kg (ektomorfik) Lat - 23 Staz na silowni - 3 miesiace Dieta: I posiłek godz. 8-9: płatki owsiane 100g (KCAL-366 B-12 WW-62 T-7) rodzynki 30g (KCAL-83 B-1 WW-20 T-0) mleko 2% 250ml (KCAL-128 B-8 WW-12 T-5) OMEGA 3 - 1 kaps. 1g 2x kromka chleba [...]

[...] fajne i jędrne jak za czasów treningów. Chciałabym odzyskać to, na co pracowałam przez 12 tygodni, a nawet osiągnąć coś więcej Kilka słów o mnie: Płeć : Kobieta Wiek : 35 lat Wzrost : 175 cm Waga : 68,2 kg Biceps : 27,5 cm Pas : 73,5 cm Brzuch : 86 cm Biodra : 99 cm Udo : 58 cm Łydka : 39,5 cm W zasadzie wróciłam do takich wymiarów [...]

[...] to nieprawda,o to przykład RICARDO MAYORGA http://www.youtube.com/watch?v=cL9EDXem7s8&feature=player_embedded Co w jego boksie jest bardziej finezyjnego niz w boksie lat 30-tych ? NIC. A pas zdobył i pokonał dwukrotnie pogromcę Mosleya. Mayorga zabijaka,puncher,street fighter tacy zawsze się odnajdą w każdej epoce.A Boks Kuleja był [...]

No to tak. Mam 16 lat i chciałbym sobie zaplanować plan treningowy. Mój staż na siłowni to jakieś pół roku. Wcześniej ćwiczyłem jak sezonowicz na klate lecz od 2 miesięcy ćwiczę na wszystkie partie mięśni. Z racji tego że ćwiczę w domu do dyspozycji mam : worek treningowy, gryf 5kg + obciążenie 88kg, ławeczkę, drążek, skakankę. Moim celem do [...]

[...] byla edukacja. Do ktorej wczesniej mieli dostep ograniczony. Wsrod tych srodowisk do dzis pokutuje mit awansu spolecznego poprzez edukacje. Kompleks wyniesiony z setek lat historii. I tutaj wpisujesz sie idealnie. Nie zrozumiales roznicy miedzy pochodzeniem a wyksztalceniem. Co z tego ze masz wyksztalconych rodzicow? Ja etz mam a nie ma to [...]